6 Schritte zum Aufbau Ihres Selbstvertrauens

Dieser Artikel wurde ursprünglich von Speak First verfasst und veröffentlicht

Eleanor Roosevelt, die frühere First Lady der Vereinigten Staaten, sagte einmal: "Niemand kann dir ohne deine Zustimmung das Gefühl geben, minderwertig zu sein", und sie hatte Recht - theoretisch. Mit genügend Übung können Sie Ihre eigenen Emotionen unter Kontrolle haben und emotional widerstandsfähig gegenüber dem sein, was um Sie herum geschieht. Das ist jedoch viel leichter gesagt als getan, und es kann schwer sein, die Dinge zu ignorieren, die um einen herum passieren.

Die Qualität der eigenen Arbeit, die Art und Weise, wie andere Menschen einen behandeln, und viele andere Dinge, auf die man keinen Einfluss hat, können das Selbstvertrauen beeinträchtigen. Wenn Sie jedoch einen Raum betreten, um einen Kunden zu treffen oder eine Präsentation zu halten, möchten Sie in der Lage sein, selbstbewusst auszusehen und sich sicher zu fühlen. Aus diesem Grund haben wir diese sechs Schritte zusammengestellt, die als kontinuierlicher Entwicklungsprozess dienen können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

1. Erfolg visualisieren

Im Grunde sind Gefühle wie Angst und Nervosität nichts anderes als unsere Reaktionen auf unsere Vorstellungen von der Zukunft. Wir haben keine Angst vor dem, was wir gerade tun, sondern vor den möglichen negativen Folgen. Sie haben zum Beispiel keine Angst davor, eine Präsentation zu halten, aber Sie haben vielleicht Angst davor, wie das Publikum reagieren wird oder was Sie falsch machen könnten.

Der einfache Trick, um zuversichtlicher in die Zukunft zu blicken, besteht also darin, sich nicht mehr auf das zu konzentrieren, was schief gehen kann, sondern sich vorzustellen, wie man es zu einem Erfolg machen will. Wenn Sie Dinge wie Präsentationen und Verkaufssitzungen im Voraus mental proben und sich ausmalen, wie gut es laufen wird, hilft Ihnen das, jegliche Gefühle von Selbstzweifel und Unsicherheit zu überwinden. Anstatt sich also vorzustellen, dass Ihr Publikum gelangweilt, uninteressiert und feindselig ist, sollten Sie sich darauf konzentrieren, dass es interessiert, engagiert und freundlich ist.

2. Führen Sie Buch über Ihre Erfolge

Wenn etwas gut läuft, nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken. Es kann nicht schaden, einen Sieg zu feiern und stolz auf sich zu sein. Notieren Sie sich, was genau daran so positiv war und warum es so gut gelaufen ist. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu würdigen, wie Sie sich bei diesem Erfolg fühlen.

Wenn Sie sich schlecht fühlen, kann es hilfreich sein, sich an die Zeiten zu erinnern, in denen es Ihnen gut ging. Wenn Sie sich also gut fühlen, nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Gedanken aufzuschreiben und Ihre Gefühle zu beschreiben. Mit der Zeit kann daraus ein Buch voller positiver Erfahrungen werden, das Sie in schwierigen Zeiten lesen und darüber nachdenken können. Nur weil ein Treffen mit einem Kunden schlecht gelaufen ist, heißt das nicht, dass alle anderen Treffen gut gelaufen sind. Sie haben all diese großartigen Dinge bereits getan, also können Sie in Zukunft bestimmt noch mehr großartige Dinge erreichen.

3. Gründlich vorbereiten

Vorbereitung ist ein entscheidender Schritt, um selbstbewusst einen Raum zu betreten. Wenn Sie nur halb vorbereitet sind, fühlen Sie sich natürlich ängstlicher. Doch in der täglichen Hektik des Geschäftslebens ist es leicht, im Namen der Effizienz oder Produktivität Abstriche zu machen.

Vergewissern Sie sich stattdessen immer, dass Sie alles, was Sie tun müssen, im Voraus erledigt haben. Haben Sie Ihre Notizen geschrieben? Haben Sie die Tagesordnung und alle anderen Dokumente durchgelesen? Haben Sie alle Ihre Recherchen durchgeführt? Haben Sie Ihre Rede geübt? Was auch immer Sie sonst noch für Ihre bevorstehende Sitzung, Präsentation oder was immer Sie sonst noch vorhaben, tun Sie es auf jeden Fall.

4. Scheitern" zu einer Lernerfahrung machen

Es ist viel zu einfach, sich von einem Misserfolg das Selbstvertrauen nehmen zu lassen. Ein einziger nicht ganz so erfolgreicher Versuch einer Kaltakquise bedeutet nicht, dass jeder weitere Anruf, den Sie tätigen, ein Desaster ist und von Ihrer Inkompetenz überschattet wird. Dennoch haben manche Menschen so viel Angst vor dem Scheitern, dass sie sehr nervös an jede Situation herangehen, bei der sie glauben, dass sie scheitern könnte, wenn sie sie überhaupt angehen.

Solche Sorgen können eine selbsterfüllende Prophezeiung sein, bei der man so viel Angst hat, es zu vermasseln, dass man sich nicht richtig konzentrieren kann oder nicht die Willenskraft hat, es durchzuziehen, und schließlich bei dem, was man vorhatte, versagt. In Wirklichkeit macht jeder irgendwann einmal Fehler, und sie können sogar recht nützliche Erfahrungen sein, wenn man sie richtig betrachtet.

Eine Ansicht des Neuro-Linguistischen Programmierens (ein Ansatz zur persönlichen Entwicklung) lautet: "Es gibt kein Versagen, nur Feedback". Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, sollten Sie sich nicht negativ über das Geschehene auslassen, sondern es als Chance nutzen, um zu lernen und sich in Zukunft zu verbessern. Auf diese Weise können Sie beim nächsten Mal selbstbewusst Anpassungen vornehmen, um die Wahrscheinlichkeit eines erfolgreicheren Ergebnisses zu erhöhen.

Tage, an denen man Fehler macht, sind tolle Tage, weil man etwas Neues gelernt hat!

5. Vermeiden Sie es, von sich selbst besessen zu sein

Können Sie sich mit dem selbstbewussten Teenager identifizieren, dessen Glücksgefühl direkt davon abhängt, wie vielen Leuten sein letzter Beitrag in den sozialen Medien gefällt? Konzentrieren Sie sich bei Ihren Präsentationen ständig auf sich selbst und darauf, was Sie nicht so perfekt machen, wie Sie es gerne hätten?

Selbstbewusstsein kann eine psychisch lähmende Krankheit sein. Es kann dazu führen, dass Sie sich unbehaglich fühlen, wenn es darum geht, wie Sie aussehen, was Sie sagen, wie Sie klingen und wie Sie sich verhalten. Wenn Sie stattdessen Ihre Aufmerksamkeit auf die andere Person richten - sei es ein Chef, ein Kunde oder jemand anderes - und an deren Interessen denken und daran, was Sie für sie tun können, anstatt sich um sich selbst zu sorgen, werden Sie lernen, über sich selbst hinauszusehen. Das mag zwar kontraintuitiv erscheinen, aber je weniger Sie an sich selbst denken, desto mehr nehmen Sie andere wahr, und Sie werden feststellen, dass Sie Ihr Handeln anpassen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Das hilft Ihnen, Ihren natürlichen Fluss zu finden, und damit wird auch Ihr Selbstvertrauen wachsen.

6. Führen Sie eine persönliche "Selbstvertrauensanalyse" durch

Wenn Sie eine Phase geringen Selbstbewusstseins erleben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu analysieren, warum Sie sich so fühlen, und überlegen Sie sich dann einige praktische Möglichkeiten, wie Sie das Problem angehen können, und unternehmen Sie positive Schritte zur Umsetzung dieser Veränderungen.

Sagen Sie nicht: "Ich hatte einen schlechten Tag", sondern seien Sie konkret: "Ich habe diesen Bericht vermasselt, und der Rest des Tages lief gut. Oder noch konkreter: "Ich habe mich bei den Verkaufszahlen in diesem Bericht verrechnet, und der Rest war effektiv. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie aus einem kleinen Fehler eine Katastrophe machen, treten Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie das Gesamtbild. Wenn eine Kleinigkeit schief geht, heißt das nicht, dass der ganze Tag schlecht war.

Wir bei Lepaya helfen Unternehmen dabei, Top-Talente zu halten, indem wir eine Kultur des kontinuierlichen Lernens schaffen. Wir bauen stärkere Teams auf und inspirieren zukünftige Führungskräfte, indem wir innovative Lernerfahrungen durch unser Power Skills Training anbieten.

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