6 étapes pour renforcer la confiance en soi

Cet article a été initialement rédigé et publié par Speak First.

Eleanor Roosevelt, l'ancienne première dame des États-Unis, a dit un jour que "personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement", et elle avait raison, en théorie. Avec un peu d'entraînement, vous pouvez contrôler vos propres émotions et résister à ce qui se passe autour de vous. Cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire, et il peut être difficile d'ignorer les choses qui se passent autour de soi.

La confiance en soi peut être mise à mal en permanence, qu'il s'agisse de la qualité de votre propre travail, de la façon dont les gens vous traitent ou de bien d'autres choses qui échappent totalement au contrôle de chacun. Pourtant, lorsque vous entrez dans une pièce pour rencontrer un client ou faire une présentation, vous voulez pouvoir paraître et vous sentir confiant dans ce que vous faites. C'est pourquoi nous avons rédigé ces six étapes, qui peuvent servir de processus de développement continu, pour renforcer votre confiance en vous.

1. Visualiser le succès

Au fond, les sentiments de peur et de nervosité ne sont rien d'autre que nos réactions face à l'image que nous nous faisons de l'avenir. Nous n'avons pas peur de ce que nous faisons actuellement, nous avons peur des conséquences négatives potentielles. Par exemple, vous n'avez pas peur de faire cette présentation, mais vous pouvez avoir peur de la réaction du public ou des erreurs que vous pourriez commettre.

Par conséquent, l'astuce simple pour devenir plus confiant dans l'avenir est de cesser de se concentrer sur ce qui peut mal se passer et de commencer à visualiser comment vous allez réussir. Répéter mentalement à l'avance des choses telles que des présentations ou des réunions de vente, et imaginer à quel point tout se passera bien, vous aidera à surmonter tout sentiment de doute et d'insécurité. Ainsi, au lieu d'imaginer votre futur public comme ennuyé, peu intéressé et hostile, commencez à vous concentrer sur son intérêt, son engagement et sa gentillesse.

2. Conservez une trace de vos succès

Lorsque quelque chose se passe bien, prenez le temps d'y réfléchir. Il n'y a pas de mal à célébrer une victoire et à en être fier. Notez ce qui a été si positif et ce qui a fait que tout s'est si bien passé. Prenez le temps d'apprécier ce que vous ressentez face à ce succès.

Lorsque vous vous sentez mal, il peut être utile de vous rappeler les moments où vous avez bien agi. Ainsi, lorsque vous vous sentez bien, prenez le temps d'écrire vos pensées et de décrire vos émotions. Avec le temps, cela peut devenir un livre rempli de vos expériences positives que vous pourrez lire et sur lequel vous pourrez réfléchir pendant les périodes plus difficiles. Le fait qu'une réunion avec un client se soit mal passée n'annule pas toutes les autres fois où elle s'est bien déroulée. Vous avez déjà accompli toutes ces choses formidables, vous pouvez donc certainement en accomplir d'autres à l'avenir.

3. Préparer soigneusement

La préparation est une étape cruciale pour pouvoir entrer dans une pièce en toute confiance. Naturellement, lorsque vous n'êtes qu'à moitié préparé, vous vous sentez plus anxieux. Pourtant, dans l'agitation quotidienne de la vie professionnelle, il est facile de faire des économies au nom de l'efficacité ou de la productivité.

Au contraire, assurez-vous toujours que vous avez fait tout ce que vous devez faire à l'avance. Avez-vous rédigé vos notes ? Avez-vous lu l'ordre du jour et tous les autres documents ? Avez-vous fait toutes vos recherches ? Répété votre discours ? Quel que soit le reste à faire pour votre réunion, votre présentation ou tout autre événement à venir, assurez-vous de le faire.

4. Faire de l'échec une expérience d'apprentissage

Il est beaucoup trop facile de laisser un échec entamer votre confiance. Une tentative d'appel à froid qui n'a pas été couronnée de succès ne signifie pas que tous les autres appels que vous ferez seront désormais entachés d'un désastre et éclipsés par votre incompétence. Cependant, certaines personnes craignent tellement l'échec qu'elles abordent avec beaucoup de nervosité toute situation où elles pensent qu'il y a un risque d'échec, si même elles l'abordent.

S'inquiéter de la sorte peut devenir une prophétie auto-réalisatrice : vous avez tellement peur de vous tromper que vous n'arrivez pas à vous concentrer correctement ou que vous n'avez pas la volonté d'aller jusqu'au bout et que, finalement, vous échouez dans ce que vous étiez en train de faire. En réalité, tout le monde commet des erreurs à un moment ou à un autre et celles-ci peuvent s'avérer des expériences très utiles, si vous les considérez de la bonne manière.

Selon la programmation neurolinguistique (une approche du développement personnel), "il n'y a pas d'échec, il n'y a que des retours d'information". Si vous vous trompez, au lieu de ressasser négativement ce qui s'est passé, vous pouvez l'utiliser comme une occasion d'apprendre et de vous améliorer à l'avenir. De cette façon, vous pouvez en toute confiance faire des ajustements la prochaine fois pour augmenter la probabilité d'un résultat plus fructueux.

Les jours où vous faites des erreurs sont des jours formidables parce que vous avez appris quelque chose de nouveau !

5. Éviter d'être obsédé par soi-même

Pouvez-vous vous identifier à l'adolescent gêné dont le bonheur est directement lié au nombre de personnes qui ont aimé son dernier message sur les médias sociaux ? Lorsque vous faites une présentation, vous concentrez-vous constamment sur vous-même et sur ce que vous ne faites pas aussi parfaitement que vous le souhaiteriez ?

La conscience de soi peut être une maladie mentale invalidante. Elle peut vous mettre mal à l'aise par rapport à votre apparence, à vos paroles, à votre voix et à votre comportement. Au contraire, en portant votre attention sur l'autre personne - qu'il s'agisse d'un patron, d'un client ou de quelqu'un d'autre - et en pensant à ses intérêts et à ce que vous pouvez faire pour elle, plutôt que de vous préoccuper de vous-même, vous commencerez à apprendre à voir plus loin que vous-même. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, moins vous pensez à vous-même, plus vous remarquez les autres, et vous vous apercevez que vous adaptez ce que vous faites pour obtenir le résultat que vous souhaitez. Cela vous aide à trouver votre rythme naturel, ce qui vous permet d'avoir confiance en vous.

6. Effectuer une "analyse de la confiance en soi" personnelle

Lorsque vous traversez une période de manque de confiance en vous, prenez le temps d'analyser les raisons de ce sentiment, puis réfléchissez à des moyens pratiques de résoudre le problème et prenez des mesures positives pour mettre en œuvre ces changements.

Ne dites pas "j'ai eu une mauvaise journée", mais soyez précis : "j'ai raté ce rapport et le reste de la journée s'est bien passé". Ou encore plus précis : "J'ai mal calculé les chiffres de vente dans ce rapport et le reste a été efficace". Si vous vous surprenez à faire d'une petite erreur une catastrophe, prenez du recul et regardez la situation dans son ensemble. Une petite erreur ne signifie pas que toute la journée a été mauvaise.

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